LA SOPHROLOGIE : COMMENT ?
LE DÉROULEMENT D’UNE SEANCE
La séance de sophrologie se déroule dans le calme, sans autre bruit que la voix du sophrologue. La durée d’une séance est d’environ 1 heure.
La 1ére séance : Anamnèse, c’est un entretien préalable entre le sophrologue et le client pour faire connaissance et de déterminer les besoins et la demande. Durée 1 h environ
Puis durant les séances suivantes on pratique des exercices de respiration, pour apprendre à gérer son souffle et amener le calme par la maîtrise de son rythme respiratoire.
On pratique la relaxation dynamique: ce sont des exercices simples inspirés du yoga qui permettent de détendre le corps et évacuer les tensions musculaires.
Ensuite, la personne s’assied ou s’allonge, ferme les yeux et se laisse guider par la voix du sophrologue pour un temps de relaxation et la visualisation d’images positives suggérées et choisies en fonction de l’intention de la séance. Enfin le sophrologue ramène le patient à un état de conscience normale et prend le temps d’échanger les ressentis du client durant la séance.
Des exercices seront donnés à faire au consultant entre chaque rendez-vous … . On demande généralement au consultant de s’entraîner seul chez lui à raison de 10 à 15 minutes par jour.
La pratique de la sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière
(Tenue de ville confortable)
